Het enkelgewricht bestaat uit het scheen-, kuit- en sprongbeen. De stabiliteit van de enkel wordt vooral bepaald door de banden aan de buiten- en binnenkant van de enkel en tussen het kuit- en scheenbeen. Een instabiele enkel kan ontstaan door:
- ernstig letsel aan de (buitenste) enkelbanden: als de enkel naar buiten klapt en de voet naar binnen draait
- herhaaldelijk verstuiken van de enkel
Als uitgerekte of gescheurde enkelbanden niet goed genezen, kan de enkel instabiel worden.
Wat merkt u van een instabiele enkel?
Bij een instabiele enkel verzwikt u uw enkel vaak en gemakkelijk. Dit kan al gebeuren bij een kleine oneffenheid, of zelfs op een vlakke ondergrond. Het hoeft niet, maar bij verzwikken kunt u last krijgen van:
- pijn
- zwelling
- moeite met belasten van uw enkel
Elke keer als u uw enkel verzwikt, kan ook het kraakbeen in uw enkelgewricht beschadigd raken. Dit kan op korte en langere termijn klachten veroorzaken.
Kunt u een instabiele enkel voorkomen?
U kunt een instabiele enkel helpen voorkomen door voldoende tijd en rust te nemen voor goed herstel. Bij een ernstige verrekking zo nodig met behulp van gips of een enkelbrace. Verder kan fysiotherapie helpen om verzwikken te voorkomen. U traint dan de kracht en coördinatie van de spieren rondom de enkel, waardoor de enkel stabieler wordt.